プリン体が少ない食べ物ランキング（100gあたり）

順位・食品	100gあたり	1食あたりの例
1. バター少ない	0mg	—
2. 卵少ない	0mg	1個（約60g）約0mg（1%未満）
3. 大根少ない	1.7mg	—
4. 玉ねぎ少ない	2.3mg	1個（約150g）約3.5mg（1%未満）
5. 生姜少ない	2.3mg	1かけ（約10g）約0.2mg（1%未満）
6. ピーマン少ない	2.4mg	1個（約30g）約0.7mg（1%未満）
7. キャベツ少ない	3.2mg	1枚（約50g）約1.6mg（1%未満）
8. いくら少ない	3.7mg	1大さじ（約20g）約0.7mg（1%未満）
9. ビーフン少ない	4mg	—
10. 春雨（ゆで）少ない	4mg	—
11. おかゆ少ない	4.1mg	1杯（約250g）約10mg（約3%）
12. トースト少ない	4.4mg	1枚（約60g）約2.6mg（1%未満）
13. フランスパン少ない	4.4mg	—
14. ロールパン少ない	4.4mg	1個（約30g）約1.3mg（1%未満）
15. 食パン少ない	4.4mg	1枚（約60g）約2.6mg（1%未満）
16. レタス少ない	4.6mg	1枚（約20g）約0.9mg（1%未満）
17. 野菜天ぷら少ない	5mg	1個（約30g）約1.5mg（1%未満）
18. ヨーグルト少ない	5.2mg	1個（約100g）約5.2mg（約1%）
19. オートミール少ない	5.3mg	1杯（約200g）約11mg（約3%）
20. チーズ少ない	6mg	1枚（約20g）約1.2mg（1%未満）
21. にんじん少ない	6mg	1本（約150g）約9mg（約2%）
22. フライドポテト少ない	6mg	1人前（約100g）約6mg（約2%）
23. 里芋少ない	6mg	1個（約60g）約3.6mg（1%未満）
24. じゃがいも少ない	6.5mg	1個（約150g）約9.8mg（約2%）
25. トマト少ない	6.5mg	1個（約150g）約9.8mg（約2%）
26. そうめん（ゆで）少ない	7mg	1束（約100g）約7mg（約2%）
27. ひやむぎ（ゆで）少ない	7mg	—
28. 白菜少ない	7mg	1枚（約100g）約7mg（約2%）
29. そば（ゆで）少ない	7.7mg	1玉（約200g）約15mg（約4%）
30. パプリカ少ない	8mg	1個（約120g）約9.6mg（約2%）

※数値は公益財団法人痛風・尿酸財団「食品中のプリン体含有量一覧表」（提供：金子希代子）の値です。料理は素材ごとの値を量に応じて足し合わせた計算値です。一覧表に項目が無い一部の食品は推定値で、その旨を各食品のページに書いています。1食あたりの量は一例です。1日の目安400mgは、日本痛風・核酸代謝学会のガイドラインで示されている値です。

反対の並び：プリン体が多い食べ物ランキング

ほかのランキング

PuriAI

食べたものを撮って記録する

食べたものを撮るだけで、プリン体の量を計算して1日の合計を記録します。一覧で探す必要はありません。最初に使った日から7日間無料、そのあとは月385円（税込）。解約はいつでもできます。

▶ 写真を撮って記録する（7日間無料）