オートミール（オーツ粥）のプリン体は多い？【少ない】1杯約11mg（100gあたり5.3mg）

オートミールのプリン体量

食べる量ごとのプリン体

量	プリン体	1日の目安400mgに対して
1杯・1食（約200g）	11mg	約3%
100g	5.3mg	約1%

別の呼び方：オーツ粥、ポリッジ、オートミール粥、オーバーナイトオーツ

オートミールのプリン体は100gあたり5.3mgで、100gあたりの量の区分では「少ない」にあたります。痛風・高尿酸血症の治療ガイドラインで示されている1日の目安は400mgです。

1杯（約200g）で約11mgです。1日の目安400mgの約3%にあたります。

同じ穀物・麺類では、食パン、フランスパン、ロールパン、おかゆなどがあります。

同じ穀物・麺類20品の中で、100gあたりのプリン体が少ないほうから7番目です。

食べたものを撮るだけで、プリン体の量を計算して1日の合計を記録します。一覧で探す必要はありません。最初に使った日から7日間無料、そのあとは月385円（税込）。解約はいつでもできます。

出典：痛風・尿酸財団（金子希代子）の値にもとづく。数値は参考値で、産地・部位・調理法によって変わります。1日の目安400mgは、痛風・高尿酸血症の治療ガイドラインで示されている量です。治療中の方は主治医の指示に従ってください。
データ更新：2026年10月