玄米のプリン体量
- 100gあたり 17mg（100gあたりの量の区分：少ない）
- 代表的な1食分：1杯（約150g）で 約26mg
- 1日の目安400mgに対して、1杯（約150g）は 約7%
食べる量ごとのプリン体
| 量 | プリン体 | 1日の目安400mgに対して |
|---|---|---|
| 1杯（約150g） | 26mg | 約7% |
| 100g | 17mg | 約4% |
玄米のプリン体 よくある質問
玄米はプリン体が多いですか？
玄米のプリン体は100gあたり17mgで、100gあたりの量の区分では「少ない」にあたります。痛風・高尿酸血症の治療ガイドラインで示されている1日の目安は400mgです。
玄米1杯のプリン体は何mgですか？
1杯（約150g）で約26mgです。1日の目安400mgの約7%にあたります。
玄米と同じ分類で、プリン体が近い食品は？
同じ穀物・麺類では、ラーメン（麺）、うどん（ゆで）、白米、もちなどがあります。
玄米は同じ穀物・麺類の中で、プリン体が少ないほうですか？
同じ穀物・麺類20品の中で、100gあたりのプリン体が少ないほうから15番目です。
玄米を撮って記録する
食べたものを撮るだけで、プリン体の量を計算して1日の合計を記録します。一覧で探す必要はありません。最初に使った日から7日間無料、そのあとは月385円（税込）。解約はいつでもできます。
▶ 写真を撮って記録する（7日間無料）穀物・麺類の近い食品
ラーメン（麺）100gあたり21.6 mgうどん（ゆで）100gあたり12.1 mg白米100gあたり11.8 mgもち100gあたり10 mgパスタ（ゆで）100gあたり10 mgグラノーラ100gあたり26 mg
プリン体の量が近い食品（他のカテゴリ）
にんにく100gあたり17 mgさつまいも100gあたり17 mgコロッケ100gあたり17 mgかけうどん100gあたり17 mgざるうどん100gあたり17 mgおにぎり100gあたり17.7 mg
出典：痛風・尿酸財団（金子希代子）の値にもとづく。数値は参考値で、産地・部位・調理法によって変わります。1日の目安400mgは、痛風・高尿酸血症の治療ガイドラインで示されている量です。治療中の方は主治医の指示に従ってください。
データ更新：2026年10月
データ更新：2026年10月